کتاب از حس بد به حال خوب – دیوید برنز

کتاب از حس بد به حال خوب ،شناخت درمانی به نویسندگی دیوید برنز است که جناب آقای مهرشاد غضنفری آن را ترجمه کرده است و انتشارات پرثوآ آن را منتشر کرده است.

حتماً متوجه شده‌ای که در هنگام ناراحتی، از خود و جهان برداشتی بدبینانه می‌کنی. در حالتِ افسردگی ممکن است بگویی: «بی‌فایده‌ام، من بازنده‌ام، دیگر رنگِ شادی را نخواهم دید.» در نگرانی و هراس، احتمالاً این فکر به ذهنت می‌رسد: «اگر کنترلم را از دست بدهم و سقوط کنم، چه اتفاقی خواهد افتاد؟» هنگامِ بحث با همسرت، ممکن است به خود بگویی: «چه خودخواه، چه خود راضی!» با اینکه افکارِ منفی به‌تنهایی اغلب اشتباه و غیرمنطقی‌اند، به‌گونه‌ای فریبکارانه واقع‌بینانه به نظر می‌رسند؛ به‌گونه‌ای که گمان می‌کنی وضع به همان بدی است که به نظر می‌آید.

شناخت‌درمانی می‌تواند تو را از شرِ این قبیلِ روحیاتِ ناخوشایند نجات دهد و طرزِ تلقیِ مثبت‌تر و واقع‌بینانه‌تری در تو ایجاد کند.