کتاب خرده عادت ها – استفان گایز

کتاب خرده عادت ها، به نویسندگی استفان گایز است که نرگس محمدی آن‌ را ترجمه کرده است و انتشارات شمشاد آن را منتشر کرده است.

کتاب «خرده‌عادت‌ها» پس از معرفی رویکردی نوین و قدرتمند برای شکل‌دهی به عادت‌ها و ناکافی دانستن راهکارهای متداول انگیزشی، مورد استقبال گسترده‌ی خوانندگان در سراسر جهان قرار گرفت و به عنوان واقع‌گرایانه‌ترین راهکار برای ایجاد تغییراتی پایدار شناخته شد. ترجمه‌ی این کتاب به ۱۸ زبان و فروش بیش از ۴۰۰ هزار نسخه از آن در جهان، آن را در زمره‌ی پرفروش‌ترین کتاب‌های آمریکا و بسیاری از کشورهای دیگر جای داده است. کتاب دیگرِ استفن گایز، نویسنده‌ی موفق آمریکایی در حوزه‌ی خودباوری و خودیاری، با عنوان «چگونه کمال‌گرا نباشیم» نیز در ایران توسط همین مترجم ترجمه و توسط انتشارات شمشاد منتشر شده است.

«خرده‌عادت‌ها» مقاومت اولیه‌ات را برای آغاز کار از میان برمی‌دارد و چنان حجم کوچکی از یک عادت برایت می‌سازد که با کمترین میزان اراده، قادر به تداوم رفتار مورد نظر برای ماه‌ها و سال‌ها خواهی بود. این کتاب به تو می‌آموزد که چگونه گام‌به‌گام، بدون تحمل بارِ سنگین یک وظیفه‌ی دشوار، و با اعتمادبه‌نفسی کامل، بر حجم خرده‌عادت‌ات بیفزایی و به عادتی پایدار دست یابی؛ همان عادت‌های مطلوبی که همیشه در سر داشتی، اما ترس از شکست، مانع از برداشتن حتی گامی در آن مسیر می‌شد. استفن گایز «گام‌های کوچک»، «خرده‌عادت‌ها» و «میزانی اندک از اراده» را رمز ساخت عادت‌هایی پایدار و عامل موفقیت می‌داند، نه صرفاً انگیزه یا اراده‌ای فراوان؛ چراکه تکیه بر انگیزه و احساسات، ناپایدارترین بنیانی است که می‌توان برای ساخت عادت در نظر گرفت، و داشتن انتظاراتی سطح‌بالا که اراده‌ای بسیار می‌طلبند، تنها تو را بر ابرها نگه می‌دارد.

فهرست مطالب

• مقدمه ی مترجم
• پیش گفتار
• مقدمه خرده عادت ها
• مغز شما چگونه کار میکند؟
• انگیزه در مقابل اراده
• راهکار خرده عادتها .
• تفاوت خرده عادت ها
• خرده عادت ها( ۸ گام کوچک تا تغییری بزرگ)
• هشت قانون خرده عادتها .
• حرف آخر