کتاب از حس بد به حال خوب – دیوید برنز

کتاب از حس بد به حال خوب نویسنده دیوید برنز و با ترجمه ی فرشید غضنفری که از انتشارات پرثوآ منتشر و عرضه شده است.

حتما متوجه شده اید که در هنگام ناراحتی ، از خود و از جهان برداشت بدبینانه می کنید. در حالت افسردگی ممکن است بگویید: بی فایده است،من بازنده هستم ، دیگر رنگ شادی را نخواهم دید.در نگرانی و هراس احتمالا این فکر به ذهنتان می رسد:اگر کنترلم را از دست بدهم و سقوط کنم چه اتفاقیخواهد افتاد؟هنگام بحث با همسرتان ممکن است به خود بگویید:چه خود خواه ، چه از خود راضی. با آنکه افکار منفی به تنهایی اغلب اشتباه و غیر منطقی هستند ، به گونه ای فریبکارانه واقع بینانه به نظر می رسند؛ به طوری که گمان می کنید وضع به همان بدی است که به نظر می رسد. شناخت درمانی می تواند شما را از شر این قبیل روحیات ناخوشایند نجات دهد و طرز تلقی مثبت تر و واقع بینانه تری در شما ایجاد کند.

سر فصل مطالب کتاب به شرح زیر است:

1. تئوری و تحقیق
2. راه های علمی
3. افسردگی واقع بینانه
4. پیشگیری و رشد شخصی
5. غلبه بر یاس و تمایل به خودکشی
6. چطور با چالش های زندگی کنار بیاییم
7. واکنش های شیمیایی موثر در تغییرات خلق و خو