کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود؟ – جولی اسمیت

کتاب چرا تا به حال کسی این ها را به من نگفته بود؟ نوشته ی جولی اسمیت و با ترجمه ای از پریسا رجوند که توسط انتشارات آبیژ منتشر شده است.

درباره کتاب "چرا تا به حال اینها را به من نگفته بود؟" (Why Has Nobody Told Me This Before?)

کتاب “چرا تا به حال این ها را به من نگفته بود؟” اثری از دکتر جولی اسمیت (Dr. Julie Smith) ، روان‌شناس بالینی و روان‌درمانگر بریتانیایی است. این کتاب در سال ۲۰۲۲ منتشر شد و به سرعت در سراسر جهان به یک پرفروش تبدیل شد، به ویژه به خاطر رویکرد عملی و قابل دسترسش به سلامت روان.

دکتر جولی اسمیت: یک روان‌شناس بالینی با سال‌ها تجربه در کمک به افراد برای مدیریت چالش‌های سلامت روان است. او به خاطر تولید محتوای آموزشی و الهام‌بخش در پلتفرم‌های رسانه‌های اجتماعی، به ویژه تیک‌تاک و اینستاگرام، شهرت پیدا کرده است. دکتر اسمیت با زبان ساده و قابل فهم، نکات و راهکارهای روان‌شناختی پیچیده را به مخاطبان عام ارائه می‌دهد و همین رویکرد، او را به یکی از محبوب‌ترین متخصصان سلامت روان در فضای آنلاین تبدیل کرده است. کتاب او نیز بازتاب همین سبک آموزشی و کاربردی است.

عنوان کتاب یعنی “چرا تا به حال این ها را به من نگفته بود؟” به خوبی ماهیت آن را منعکس می‌کند. دکتر اسمیت در این کتاب، ابزارها و تکنیک‌های اساسی روان‌درمانی را که معمولاً در جلسات درمانی با متخصصان آموزش داده می‌شود، به زبانی ساده و کاربردی برای مخاطب عام توضیح می‌دهد. او تلاش می‌کند شکاف بین دانش تخصصی روان‌شناسی و نیازهای روزمره افراد را پر کند.

کتاب به موضوعات مختلفی در حوزه سلامت روان می‌پردازد، از جمله:

• مدیریت خلق و خو و احساسات: راهکارهایی برای مقابله با غم، اضطراب، خشم و استرس.
• عزت نفس و اعتماد به نفس: نکاتی برای تقویت حس ارزشمندی و باور به توانایی‌های شخصی.
• مواجهه با انتقاد: چگونه با انتقادها کنار بیاییم و از آنها درس بگیریم.
• ساختن روابط سالم: بهبود ارتباطات با دیگران.
• مقابله با چالش‌های زندگی: راهنمایی برای عبور از موقعیت‌های دشوار و بحران‌ها.
• بهبود عادات روزمره: اهمیت خواب، تغذیه و ورزش در سلامت روان.

یکی از ویژگی‌های بارز این کتاب، ارائه تمرین‌های عملی و قابل اجرا است. دکتر اسمیت نه تنها توضیح می‌دهد “چه باید کرد”، بلکه “چگونه باید آن را انجام داد” را نیز به طور گام به گام آموزش می‌دهد. این کتاب بیشتر شبیه به یک جعبه ابزار برای سلامت روان است تا یک نظریه پیچیده روان‌شناختی.

1. زبان ساده و قابل دسترس: دکتر اسمیت از روان‌شناختی پیچیده دوری می‌کند و مفاهیم را به زبانی روشن و قابل فهم برای هر کسی توضیح می‌دهد.
2. عملی و کاربردی: کتاب پر از راهکارهای عملی و تمرین‌هایی است که می‌توان بلافاصله آنها را در زندگی روزمره به کار برد. این رویکرد “خودیاری” (self-help) برای بسیاری جذاب است.
3. رویکرد غیر قضاوتی: دکتر اسمیت با همدلی و بدون قضاوت به مشکلات می‌پردازد و فضای امنی را برای خواننده ایجاد می‌کند تا با احساسات و چالش‌های خود روبه‌رو شود.
4. پاسخ به نیازهای روزمره: بسیاری از افراد با چالش‌های سلامت روان دست و پنجه نرم می‌کنند و این کتاب ابزارهایی را برای مدیریت این چالش‌ها بدون نیاز به مراجعه فوری به درمانگر ارائه می‌دهد (اگرچه تأکید می‌کند که جایگزین درمان حرفه‌ای نیست).
5. ارتباط با پلتفرم‌های آنلاین: شهرت دکتر اسمیت در رسانه‌های اجتماعی به محبوبیت کتاب او کمک شایانی کرد.

“چرا تا به حال اینها را به من نگفته بود؟” یک کتاب عالی برای هر کسی است که به دنبال ابزارهای عملی و قابل فهم برای بهبود سلامت روان و مدیریت بهتر احساسات و چالش‌های زندگی روزمره است. این کتاب می‌تواند نقطه شروع خوبی برای آشنایی با اصول اولیه روان‌درمانی باشد و به خواننده کمک کند تا با نگاهی آگاهانه‌تر به درون خود بنگرد و تغییرات مثبتی در زندگی‌اش ایجاد کند.