کتاب 101 راه برای کاهش استرس – کارولین لیف

کتاب 101 راه برای کاهش استرس نویسنده کارولین لیف و با ترجمه ی فرزانه کریمی که از انتشارات آذربیان منتشر شده است.

استرس کمتر=شادی بیشتر

بیایید با این حقیقت رو به رو شویم :استرس موجود در جهان کمتر نخواهد شد . استرس های روزانه ناشی از تعهدات کاری، خانوادگی و شخصی گرفته تا مسائل ملی و جهانی که نگران آن هستیم زندگی ما مملور از چیز هایی است که بر سلامت روانمان تاثیر می گذارد.خوشبختانه همان طور که می توانیم سلامت جسمانی خود را ازطریق ورزش و تغذیه سالم بهبود ببخشیم می توانیم سلامت روانمان را با عادات و تمرین های منظم بهتر کنیم.

ذهن ما منبع تمام افکار ، گفتار و اعمال ماست. وقتی بر خود مراقبتی ذهنی تمرکز می کنیم ، می توانیم مقاومت و انعطاف پذیری ذهنی را که برای پشت سر گذاشتن دور های سخت زندگی و رسیدن به موفقیت در هر زمینه ای از زندگی مان نیاز داریم توسعه دهیم.در این کتاب نویسنده و عصب شناس ، دکتر کارولین لیف 101 روش ساده و علمی را برای کاهش استرس و تقویت ذهن و بهبود روحیه و سلامت روانی را بیان می کند. با این راهبردهای ساده برای خود مراقبتی ذهنی می توانید طرز فکر و در نتیجه زندگی تان را تغییر دهید.

گزیده ای از سرفصل مطالب به شرح زیر است:

1. برای یک هفته هدف گذاری کنید
2. درباره اهدافتان صادق و روراست باشید
3. در طول روز بیشتر فکر کنید
4. حمله های عصبی را بخشی از هویت خود ندانید
5. چگونه مغزتان را جوان و سالم نگه دارید
6. خلاق باشید
7. از افکار خود آگاه باشید
8. تنفس عمیق را تمرین کنید
9. برای خودتان برای بخشش زمان بدهید
10. اجازه ندهید شکست هایتان شما را تعریف کند…